Good Health Good Sleep
การนอนเป็นพฤติกรรมมหัศจรรย์อย่างหนึ่งของร่างกาย โดยกินเวลา 1 ส่วน 3 ของแต่ละวันในชีวิต แต่กลับสร้างพลังให้เรามหาศาล เพราะร่างกายและระบบต่างๆ ล้วนเชื่อมโยงกันโดยมีการนอนหลับพักผ่อนเป็นกุญแจสำคัญ แต่หากวันใดที่นอนหลับไม่เพียงพอก็จะสร้างผลกระทบด้านลบต่อร่างกายและจิตใจ ที่น่าเป็นห่วงคือสาวๆ หลายคนเผชิญปัญหาการนอนไม่หลับเพราะปัจจัยรบกวนหลายสาเหตุ แถมยังมีข้อมูลบ่งชี้ว่าการนอนไม่หลับพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ประมาณ 2 ต่อ 1 และพบบ่อยขึ้นตามอายุ ลองมาดูสิว่า เรื่องที่ฟังดูเป็นปัญหาเล็กๆ อย่างการนอนไม่หลับมีสาเหตุเกิดจากอะไรได้บ้าง สาเหตุยอดฮิต อาการนอนไม่หลับ นอนหลับยากเย็นแสนเข็ญ บางคนกว่าจะหลับได้นาฬิกาบอกเวลาเกือบเช้า หรือผ่านไปหลายชั่วโมงหลังจากห่มผ้าเข้านอน บางคนนอนหลับไปแล้วแต่มีเหตุให้สะดุ้งตื่นตอนกลางคนแล้วนอนไม่หลับอีกเลย รู้ตัวอีกที่ได้เวลาเข้าแล้ว ต้องลุกจากเตียงไปทำงานแต่ก็ยังนอนไม่เต็มอิ่ม คุณภาพการนอนหลับของเรานั้นถูกรบกวนได้จากสองส่วนคือ...
Read More