ท่าโยคะ ที่ทำให้ คุณ หลับสบาย
ท่าโยคะก่อนนอนเพื่อการผ่อนคลาย การนอนไม่หลับเป็นปัญหาน่ารำคาญ แล้วยังรบกวนความสุขในแต่ละวัน นอกจากบั่นทอนสุขภาพร่างกายแล้วยังทำให้คุณกลายเป็นคนอารมณ์เสียง่าย มีหลายวิธีที่ช่วยให้นอนหลับการออกกำลังกายก็เป็นวิธีที่ได้ผลวิธีหนึ่ง การออกกำลังกายในเวลากลางวันจะช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้น และหลับลึก คนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายหรือออกกำลังกายน้อย วงจรการนอนหลับจะไม่เข้าสู่ช่วงหลับลึกเพียงพอ ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างแท้จริง ตื่นขึ้นมาก็จะไม่ค่อยสดชื่นกับใครเขา แพทย์จึงมักจะแนะนำการออกกำลังกายเบาๆ สัปดาห์ละ 150 นาที หรืออกกำลังกายแบบหนักสัปดาห์ละ 75 นาที คราวนี้มาดูกันว่าท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ดีต่อการเรียน อ่านอะไรก็จำได้ โยคะทั้ง 3 ท่านี้เป็นการบริหารเบาๆ ช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนนอน ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น สามารถฝึกบนเสื่อโยคะ ใช้ผ้าหนาปูพื้นหรือบนเตียงนอนก็ยังได้ ท่าที่ 1...
Read More